梅雨を心地よく過ごすための薬膳とアロマセラピー
今回は、
梅雨の養生として取り入れたい
この季節におすすめの食材とエッセンシャルオイルについてご紹介します。
東洋医学では、外からの影響（邪）を受けて体がそれらの影響を受けて不調が発生するという考えがあります。
それは六淫（ろくいん）と言って６つあり
・風邪
・寒邪
・暑邪
・湿邪
・燥邪
・火邪
梅雨のように湿度の高い季節は「湿邪（しつじゃ）」の影響を受けやすいと考えられています。
湿邪の特徴は簡単にいうと「重く、粘っこい」。
体内の水の巡りが滞っているとさらに余分な水分が体に溜まりやすくなり
・体が重だるい
・下半身がむくみやすい、
・頭がすっきりしない、胃腸の調子が落ちる。
・食欲不振
・軟便や、下痢
・手足の冷え
・鼻水、目やに、湿疹
・関節痛、関節のこわばり
・おりものが白く多い
・白い痰が絡む など
そんな症状として現れることがあります。
さらにその湿が長く体に溜まってしあうと熱を発生してしまいます。
それを『湿熱』といい次の症状が現れます。
・蕁麻疹
・ニキビ
・アトピー性皮膚炎
・関節の炎症
・織物が多く黄色で粘りがある
・目脂が増える
・黄色い痰が出る など
体内の巡りが悪くなる原因として
・冷え性
・水分の摂りすぎ
糖分の多いジュースや、糖質の多いアルコール飲料の取りすぎ
・運動不足
・冷えたものや、甘いものや、脂っこいもの、炭水化物の摂りすぎ
・タンパク質不足
・ストレスや疲労のためすぎ
などが挙げられます。
私もともと体の疲労や頑張りすぎてしまった時は
ニキビができやす体質なので、梅雨の時期は特に食生活に気を遣っています。
そんな、湿を溜め込みやす時期におすすめなのは
薏苡仁（よくいにん）です！
薏苡仁というより、ハトムギの方が皆さん馴染みがありますね。
薏苡仁は、
体にたまった余分な水分の排出を助けるとされ、
昔から梅雨時期の養生にも用いられてきました。
湿をため込みやすいこの季節に、
日々の食養生として取り入れやすい生薬のひとつです。
ニキビや、アトピー、関節痛などの治療に昔から使われていました。
私も、
なかなか治らないニキビがあるときはよく
ハトムギ茶を飲んでいます。
もちろんその効果もとてもとても実感しています。
そのほかにおすすめの食材は
・瓜類（冷やしすぎず、常温で）
・大豆、豆類
・海藻
・きゅうりやズッキーニ
・とうもろこし
また、
雨が続く梅雨はなんだか心も萎れてしまいますね。
そんな時こそ私はアロマセラピーをとっても活用します！
この時期におすすめのエッセンシャルオイルはたっくさんあるので
選ぶのがとても難しいのですが、
この場では、安全に使用していただきたいため
禁忌のないものを２つだけ選びご紹介しますね。
おすすめのエッセンシャルオイルは
・ラヴィンツァラ
・ジュニパー
ジュニパーは
利尿作用や消化促進、抗リウマチ作用、自律神経調整作用もあり
体の水分を外へと排出するサポートに期待できる精油です。
ラヴィンツァラは
神経強壮作用や、去痰作用や気管支拡張など呼吸器のサポートのほかに
リラックス作用、誘眠作用、抗ウイルス、免疫刺激作用などもあるため
リラックスしながら深い呼吸を行うためのサポートに期待できる精油です。
当院のトリートメントにもよく登場する精油たちです！
そのほかにも、
暑すぎない湯船にゆっくり浸かったり
ゆっくり呼吸を入れながら雨の日でもお家でできるストレッチを
リラックスできる時間を作って行うこともお勧めです！
それでもなんだか体がすっきりしないという方は、
体のメンテナンスに当院の施術もご利用ください(^^)
アロマトリートメントや新規湯もとてもおすすめですよ
天気の影響を全く受けない体を作っていくことは
難しいかもしれませんが、
もしも体と心が揺らいでしまった時や揺らぐのを防ぐ為に
生活の中に取り入れてみてくださいね。
梅雨の時期も皆さんが健康に過ごせますように