ヨガを実施するという事
2023/05/05
ヨガを実践していく習慣が
身についてくると、
不思議と意識は外向きから内側へと移り変わっていきます。
そうすると、
幸福を外へ外へと求め、
衝動買いや、
外食が増えていた習慣は、
自分の暮らしを整えたいと言う意識へ変化し、
住まいが整っていきます。
ヨガを行う際には
外向きのアンテナを一旦下ろして
自分自身と対話できるようになるのですが、
マットの上だけでなく、
日々の暮らしでその練習が生かされるようになります。
ヨガの習慣が身についた
今の私は、
放置していた家の片付けを
日々行いたいと思うようになりました。
ゴミの日の前夜は
いつも見て見ぬ振りしていた引き出しを開けて捨てる物を探すようになりました。
何か欲しいというよりも、
何かを手放そう！と
思えるようになれたと言う事は、
”今ココ” に
幸福感を抱けるようになっているからだと感じます。
ヨガはマットの上でだけでなく、
日々の暮らしの中でも
ヨガを取り入れる事で
豊かな暮らしを送る事ができるようになります。
ヨガの哲学に出てくる
『ブラフマチャーリヤ（禁欲）』
はヨガの練習を行う事で
自然と出来るようになるんだと
私も驚いています。
今の
自分自身に幸福感があれば、
欲は自然に無くなり、
物も手放せるようになっていけるんだなと
ヨガを実践ながら
まだまだ修行中の私の感想を
少しだけご紹介させていただきました🧘🏻♀️🪷✨
私の立場で
ヨガをどのように伝えていこうか、日々妄想しています。
皆さんにもヨガをうまく伝えられたらいいなと思います💌🪷💛❤️
アーサナ:
【アルダマッチェンドラーサナ（座位のねじりのポーズ）】
効能・アプローチできる部位:
老廃物除去、回旋ストレッチ、胸椎可動域向上、むくみ除去、腰痛改善、背部ストレッチ、背骨や骨盤調整、内・外腹斜筋強化とストレッチ、消化器系・生殖器系の活性化、姿勢改善、ストレートネック、猫背改善、代謝アップ、血行・リンパ疎通、広背筋、起立筋、大臀筋、大腿筋膜張筋、腸脛靱帯、中臀筋、腰方形筋、自律神経・脊髄神経、椎間関節
注意事項
腰背部や股関節、膝、足首に痛みがある方は
痛みを誘発しない程度にリラックス出来るところで行うか、控える。
妊娠中の方はお腹に圧を加えないように気をつける。
オススメの競技
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経絡:
督脈経、任脈経、足の少陽胆経、足の太陽膀胱経
チャクラ:
第2・3チャクラ
Photo: 上米良未来
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