宮崎生目 明星鍼灸治療院 

鍼灸アロマ でスポーツ選手、女性を全力サポート

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トレーニング教室受けていただきありがとうございました。

   

いつも当院をご利用いただき誠にありがとうございます

昨日は2ヶ月ぶりとなるトレーニング教室をさせていただきました

前日に監督様と打ち合わせを行い
現在どのような事をテーマに練習を行なっているか?
体の使い方をどのように改善したいか?

など事前にヒヤリングを行い
テーマを決めて行いました(^^♪

 

現在、目標とする大会がどんどん中止や延期になっている中、
アスリートの皆様のモチベーションを維持することは
監督、コーチの皆様方には大変課題となっているのではないでしょう?

こういった時期は本当に稀ですが
このような状況でしかできないトレーニングや
練習があると私は思っております。

試合がまじかになると、
その競技に特化した練習がメインになりますので
ぜひこのような時間を有効活用して
体の構造や、身体の改善、
また、解剖学等を学ばれたりすることは大変素晴らしいことだと思っています。

 

今回のテーマは
「上半身の回旋」でした

いつも行わないストレッチを入れたり、
いつも行わないウォーミングアップを行い、
筋力トレーニングも少しだけ、、、、

筋力トレーニングが少しになったのは
皆さんが柔軟性がないことに気がつき
まずは可動域を獲得することがメインになりました!笑

 

上半身をスムーズに回旋させたければ
胸椎や腰椎の可動域の改善が必要

それを行うには
加えて、連結している他の関節(肩甲骨・肩関節・上腕・股関節の可動性、、、など)
の可動域改善が必要になりますね☆彡

 

 

身体は本当にうまく出来ています

その分一つの可動性が悪くなると
そこに連携している関節、
又は対側へも影響を及ぼしてしまいます!!

 

こうしたことが怪我へとつながり、
パフォーマンスの向上も妨げてしまいます。

大切なことは
筋力だけではなく、
柔軟性や安定性、俊敏性、心肺機能、栄養などなど

どれかが欠けてはならないのです。

この大会の無い時期に

自分の体と向き合い
自分の心と向き合い

【気づき】を大切にして
今やるべきことに集中し、
またいつか大会が開催された際に
その力を爆発させてほしいと思います!!

実は私も今
これまでバドミントン競技で酷使してきた体を
改造中です!!

皆さんにえらい事など言えないくらい
私も身体の改善すべきところがたくさんなんです

それはおばあちゃんになっても健康でたくさんスポーツをしたいと思うから
今、それをできるチャンスがあるので
改造中です!!

しかし
身体の改造は1日やっただけでは改善されません。

本当に毎日行うことが必要なんです

私も諦めずに
頑張ろうと思っています!!

 

みなさんも一緒に頑張りましょうね(^^♪

 

今回も楽しみながらトレーニング教室を受けてくださりありがとうございました
!!

 

 


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