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スポーツアロマ実践② 試合当日の使用方法

      2021/07/21

昨日に引き続き、

本日も東京オリンピック・パラリンピックを

勝手に盛り上げたく

アスリートの皆様の役立つ情報を書いていこうと思います!!

 

本日は試合当日に使用するのにオススメな
アロマオイルとその使用法をご紹介します

 

 

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試合当日の朝。。。

目が覚めて、まだ頭もボーっとして

スッキリ身体がしないな、、、

 

体のスイッチを戦闘モードにしたい!!

 

そんな時は

・ローズマリー
・ペパーミント
・レモン

 

の精油が大変お勧めです!!!

 

私も実は朝は得意な方ではなく、
寝ぼけながら朝食を作ることがありますが、
頭がぼーっとしている時はたいてい
包丁で自分の指を切るくらい苦手です・・(笑)

 

朝は
交感神経を優位にさせ
元気に活動したいものですが、
そんな時はローズマリーの精油に助けてもらい
朝のスイッチを入れています。

 

また、
ペパーミントやレモンは

交感神経を優位にしてくれながら
集中力を高めてくれる精油です。

 

ですので、
アスリートだけでなく
お仕事や勉強に集中したいときにもお勧めです!

 

使用する道具や汗を拭くタオルに少し
含ませておくのもいいと思います。

 

また、
オプションとして
カルダモンの精油もあると
陽気な気分にしてくれますので

気持ちがのらないときには
オススメの精油でもあります!!

朝移動される場合は
コットンに精油を含ませた物を
車のフロント部分や
風の出てくるところに挟めておくと
車内がアロマの香りにでいっぱいになるので

移動中に使用するのもありかもしれません!!

 

ローズマリーやブラックペッパーは
ウォーミングアップの軽いマッサージにも最適!

 

2つは筋肉をほぐしてくれ
そのうちブラックぺーパーは身体を温めてくれる作用があります。

アーモンドオイルなどのキャリアオイルをお持ちであれば
一緒に混ぜて軽くマッサージしてあげるのもいいと思います!

 

ペパーミントは
冷やす作用が強いので
試合前でのマッサージには使用しません。
試合前は香りを楽しんで使用しましょう!

 

クールダウンのマッサージには
ペパーミントが最適ですね!!

 

 

また、
試合直前に緊張がピークでどうしようもない時は
ラベンダーやベルガモットを
そっとポケットに忍ばせておき
心臓の鼓動を落ち着かせるのもいいですね!

Highになりすぎた気持ちをチューニングするように使用します!

(リラックス系の香りは嗅ぎすぎてはNG!
せっかく上げた神経や身体を緩めすぎてしまいす。)

 

 

これらの効能もご紹介します。

 

ローズマリーの効能

・中枢神経刺激
・頭脳明晰
・うっ滞 うっ血除去
・血行促進
・強壮
・脂肪溶解
・抗炎症
・抗菌・抗ウイルス
※てんかんや高血圧の持病がある方、妊娠中の方は使用しない事。

 

レモンの効能

・消化促進
・抗菌抗ウイルス
・うっ滞除去
・食欲増進
・健胃
・結石溶解
※肌に塗るなどして日光浴は避けてください

 

ペパーミントの効能

・血圧上昇
・神経強壮
・頭脳明晰
・鎮痙 鎮静
・消炎 鎮痛
・冷却
・防虫
・免疫強化
・去痰
・抗菌、抗真菌、抗ウイルス
※てんかんや高血圧の持病がある方、妊娠中の方は使用しない事。

 

 

皆様の大活躍が出来る事を
願っています!!(*´▽`*)


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