アスリートアロマ実践編① 試合前日の使用方法
いつもブログを楽しく読んでくださるみなさん
ありがとうございます(^^♪
出張前の課題や、業務がバタバタとしており
ブログまで手を伸ばせない日々が続いておりましたが、
今週末から始まる
東京2020オリンピック パラリンピックに肖り
スポーツに関する実践的な事や
実際私が現場で選手に対して取り入れていることなど
皆さんにお役に立てるような知識を
連載していこうと思います！！
(連載が止まったらすみません、、(笑))
さて、
本日は当院でも取り入れている
スポーツアロマに関連して、
試合前に利用するといいアロマオイルや
またそれらをどのように現場で用いているかご紹介します。
まずは試合前日や前夜に使用するといい
私のオススメの
アロマオイです！
●オレンジ
●ベルガモット
●ラベンダー
●フランキンセンス
です！！
試合前日、、、、
選手は最後の練習を終え、
又、試合会場が家から離れている場合は
いつもと違う宿泊所へと移動になります。
トーナメントも発表され、
明日からいよいよ試合が始まる！！
そんな事が頭でいっぱいになると
なんだか頭もさえて、お腹もすかない、、、
↑(交感神経が優位気味になり、緊張状態で内臓の動きも悪くなり気味）
しかも体も少し疲労感が残っているな。。。
という事が選手からの話でよく耳にしますが
そんな時は
私はオレンジスイートの精油をオススメします！！
オレンジスイートの効能は
・健胃
・精神安定
・抗不安
・消化促進
・消炎
・鎮静 などです。
わたしは
食欲がなくて元気がでないといった症状の方には
よくオレンジの精油を芳香します。
アーモンドオイルやホホバオイルに混ぜて
お腹回りをマッサージしたり、
ディフューザーがあれば
お部屋にディフューズしたり、
湯船に2滴ほど垂らして入浴したりもいいでしょう。
遠方でディフューザーがない場合は
お湯を張ったマグカップに精油を垂らしても
香りを楽しむことが出来ます。
また、
不安が強い時や
緊張してなかなか寝付けない夜には
ラベンダーやベルガモットもいいと思います。
二つは安眠セットと言われるくらい
誘眠作用があり
交感神経に傾いた神経を副交感神経へ
スイッチを切り替えてくれます。
不安な心はベルガモットがサポート
『あなたなら大丈夫』とベルガモットが
萎れた心をそっと包んでくれます。
ベルガモットの効能
・自律神経調整
・抗うつ
・抗不安
・鎮静
・健胃
・抗菌抗ウイルス
・消化促進
ラベンダーの効能
・鎮痛
・鎮痙
・鎮静
・抗不安
・自律神経調整
・免疫強化
・誘眠
・血圧降下
・創傷治癒促進
・抗うつ
・抗菌、抗ウイルス、抗真菌
最後にフランキンセンス
ざわついた気持ちや心、脳内をリセットしてくれます。
瞑想の際によく用いられるこの精油は、
整理できない気持ちや、脳を整理整頓してくれます。
また、抗不安にも作用してくれますので、
自律神経の調整や、呼吸器の調整もしてくれます。
浅くなった呼吸も
深く穏やかにしれくれます。
また、痛めた傷の手当てに良く用いられますので
肉離れや筋肉痛の症状がある方には
このオイルを用いてトリートメントを行うのもよいでしょう
実際に私は治療の際に
明確な損傷部位がある際に
フランキンセンスの力を借ります。
フランキンセンスの効能
・自律神経調整
・抗うつ
・抗不安
・抗カタル
・免疫強化
・創傷治癒促進
・鎮静
やりどころのない気持ちや感情を
否定せずに、受け入れながら
アロマセラピーの力を借りてもいいのではないでしょうか？