自分自身との向き合う方法について
「ストレッチや食事改善、いつまでやればいいんですか？」
と、時々患者様に聞かれる事がございます。
私としては、
健康やコンディションを整える為には
ずっと意識している事なので、
質問を頂き、アタフタしてしまいました。
不快な症状が改善すれば、
意識していた健康管理からは
遠のいてしまうのは、
皆様経験があるかもしれません。
しかし、
もとの悪い生活に戻れば
また、不快な症状を体は発して信号を送ってきます。
たまにの休憩は良し！と思いますが、
それを毎日のように積み重ねれば
体はいいことも、悪いことも
素直に答えてくれます。
健康管理を保つために
私は食事や運動、睡眠、などに
意識を向けています。
それを忘れないようにするために
管理ノートや日誌、手帳などを日頃から付けて
忘れないようにメモをとり
自分を管理するようにしています。
体のいい状態の時や
メンタルの浮き沈みがあった時、
体の不調が出た時
睡眠時間、天気 など
書くようにしています。
私は
３冊の手帳やノートを活用して
自分を管理しています。
（一般的に使う手帳に、健康管理と日誌を記載するもの、勉強用と、３つあります）
健康を管理したり、
自分自身を観察できていない時
紙に書き出してみるのも
自分を客観視できるので
大変おすすめです。
健康は残念ながら、
一夜漬けで手に入れることができません。
何事も継続していくことを私は大事にしています。
よかったら参考にしてみてください。(๑>◡<๑)